Grasik! No widzisz jakis ty inteligentny. Tak mam chyba nascie lat Tyka! To dobrze sie sklada, bo ja tez sie tym interesuje, ale dopiero od roku trenuje. Jeszcze do tak glebokich spostrzezen nie doszlam, ale ucze sie.
[...] po speedzie :). W dni bez treningu jest super. Informację o glukozie i innych napojach dla sportowców głównie biegaczy wziąłem z książki "Paleodieta dla sportowców" kilka lat temu. Wg tejże cudownej książki max 10 minut przed treningiem mozna wypić i nie ma skoków ani zjazdów. Ja osobiście nie mam. ALE faktycznie może ta glukoza powoduje, że [...]
Poczytaj to się dowiesz dlaczego interwały nie dla ciebie. Masz na tacy info od praktyka, nie chcesz - krzyż na drogę, szukaj sam parę lat rozwiązania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-15 20:34:52
[...] cisnienie) gdy bylem na badaniach krwi (przy okazji testow alergicznych), lekarz stwierdzil tylko niskie cisnienie, o reszcie mowil ze wszystko jest w porzadku... jesli bylby jakis problem z tarczyca, lekarz chyba zwrocil by na to uwage, prawda? btw. mam 17 lat, jeszcze tego chyba nie napisalem Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-06-14 15:57:02
[...] Ubezpieczeniowe Allianz Polska są niecodzienne. Jędrzej Jędrych, obecnie poseł PiS-u, oraz Ryszard Szuster, aktualnie prezes Górnika Zabrze, znają się od kilkunastu lat. Po raz pierwszy poznali się na praktykach w redakcji katowickiego "Sportu", gdzie Szuster był dziennikarzem, a Jędrych praktykantem. - Ale nasza znajomość [...]
[...] współpracę z Towarzystwem Ubezpieczeniowym Allianz Polska, które zostanie głównym akcjonariuszem klubu i zainwestuje w niego kilka milionów euro w ciągu najbliższych lat. Klub rozstał się z dwunastoma zawodnikami, a budową nowego, perspektywicznego zespołu zajął się trener Ryszard Wieczorek, który chce, żeby Górnik nie tylko wygrywał, ale [...]
[...] atmosfery Problem jest taki, że ten rejon jest, rzekłbym, beczką prochu czekającą na iskrę. Bogactwa naturalne, spięcia etniczne, niestabilna sytuacja polityczna od wielu lat-wiesz, czym to grozi. No i co do tego zdobytego Afganistanu- możnaby polemizować, czy to w większym stopniu zasługa USA, czy innych niż Talibowie sił wewnątrz [...]
[...] Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym Seniorów Wrocław 7-9.09.2018r „Kobra Kościan” wystawiła 7 zawodników.Bardzo duży sukces odniosła Wiktoria Zalesińska.18-latka zdobyła V-ce mistrzostwo Polski w kat. +84kg wynikiem przysiad 150kg (nowy rekord Polski),wyciskanie leżąc 62,5kg i martwy ciąg 140kg.W kat.52kg IV miejsce zajęła [...]
[...] połóż sięna skośnej ławeczce na brzuchu i unoś ramiona, 4s po 12-15 powtórzeń. Co do pleców dołóż jakiś drążek. Ogólnie jest spoko tylko bez diety to nie wiem czy to dobry pomysł robić masę. Wiem po sobie, w wieku 17-18 lat to się tylko zdaje, że dużo jemy ale organizm potrzebuje olbrzymiej ilości składników odżywczych bo się rozwija :) Pozdro !
[...] wymiękniesz. w 99% z twardą psychiką trzeba się urodzić. Ten 1% wyrobi się na treningach i stanie się pewniejszym siebie. A w ogóle jakiej odpowiedzi oczekiwałeś? myślałeś, że ktoś ci powie co masz zrobić a ty pójdziesz do piwnicy z kolegą i od tak zaczniesz go obkładać jak rasowy fajter? heh. Coś mi sie wydaje, że nie masz więcej niż 15-16 lat.
"cwiczyles cos wczesniej sadzac po wyskoku tak wiec jezeli masz tyle lat to polecam trening spudda webba " janu15 nie masz pojecia o treningu skocznosci...! polecasz ten program 15 - to latkowi ! Czy wiesz jakie sily dzialajsa na układ kostno -stawowy(biodro , kolano , golenie przy takim treningu ?). Jeżeli cos Ci to powie to napiszę, że [...]
[...] na świeżym powietrzu. Co do diety to staram się prowadzić dietę białkową nisko tłuszczową nie mam aż tyle kasy na super full diety . Obecna moja waga 90kg wzrost 176cm lat 24 I pojawiło mi się pytanie czy mogę np swoje ćwiczenia w pon. środ. piąt, zrobić i potem na koniec dnia albo rano tego dnia biegać te 4-7km na początku ? Czy raczej [...]
To moze za 3 lata ponów pytanie bedzie własciwszy czas A na poważnie to własnie przez kilka lat pocwicz narazie tylko na siłowni jak beda tam wyniki to pomysl dopiero o strongman. Wyniki tak conajmniej wyciskanie z 200kg przysiad i martwy ciąg po 300 od biedy +/- po 20 kg w każdym boju. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2005-02-04 17:37:26
Jak Dziewullo pisze - 3x co 2 dzien, i NIGDY nie wracaj do splita Co do wynikow to Cie zapewniam ze sa nieosiagalne dla wiekszosci bez koksu, nawet po 15 latach cwiczen Oczywiscie z taka baza jakbys koksnal mocno kilka lat to pewnie bysmy Cie ogladali w telewizji, heh
Witam Czytam to forum już ładnych parę lat, ale dopiero teraz chciałem zasięgnąć rady szanownych użytkowników. Ćwiczę hst też już ładny okres czasu i nie zamierzam marnować więcej swojego czasu na splity itp. Zaciekawiło mnie jednak nowe podejście do treningu użytkowników 619 i dziewullo. Prosiłbym więc o małe wyjaśnienie w tej kwestii. Jak [...]
Mozesz nie wierzyc, ja znam chlopakow z Legii (ciezary) i mam znajomego ktory jest trenerem gimnastykow w gimnazjum. Chlopaczki po 15-16 lat wygladaja extra, a udach maja ponad 50 cm. Na silownie zagladaja sporadycznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem napisać że trenuje piłkę nożną 3x tyg po 2h + 3x siłka więc muszę zjeść a pozatym jestem głodny :) więc dlatego jest tak dużo wszystkiego :)) światło jest to samo i poza też dzięki ! wrzucę na koniec roku też foty może za kilka lat jakieś zawody :D tłuszcze zredukuje mleko 2% i śmietana 12 % Proszę o ocenę tej diety i dalsze [...]
[...] na necie wychwalani są pod niebiosa ludzie którzy tam pocisną po 150kg, czy coś w ten deseń. oczywiście dużo, dla mnie NA RAZIE nie osiągalne (może za połtora roku-2 lata), a na siłowniach jednak czasem idzie spotkać typa który pojawił się niewiadomo skąd i sobie ciska po 200. a najbardziej mnie zawsze dziwi że czasem faceci po 50 lat też [...]
Mój Prywatny Trener
